ロードバイク／1月のまとめ

1月13日（日）　荒川CR

走行時間：2時間36分
走行距離：49km
速度：Avg18.7km/h　Max39.9km/h
ケイデンス：Avg81　Max115
心拍数：Avg158　Max183
消費カロリー：1543kcal
体重：0.5kg減
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1月14日（月）　荒川CR

走行時間：1時間20分
走行距離：25.9km
速度：Avg19.5km/h　Max35.9km/h
ケイデンス：Avg85　Max106
心拍数：Avg162　Max220
消費カロリー：800kcal
体重：0.3kg減
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1月16日（水）　通勤

☆朝
走行時間：30分
走行距離：7.4km
速度：Avg15.0km/h　Max29.3km/h
ケイデンス：Avg58　Max84
心拍数：記録なし
消費カロリー：記録なし

☆夜
走行時間：27分
走行距離：6.1km（夕食のお店まで徒歩で行ったため）
速度：Avg16.1km/h　Max36.4km/h
ケイデンス：Avg62　Max84
心拍数：記録なし
消費カロリー：記録なし
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1月20日（日）　榎本牧場サイクリング
☆自宅～榎本牧場
　走行時間：2時間30分
　走行距離：49.4km
　速度：Avg19.6km/h　Max36.9km/h
　ケイデンス：Avg72　Max95
　心拍数：Avg141　Max174
　消費カロリー：1300kcal

☆榎本牧場～秋ヶ瀬コンビニ
　走行時間：57分
　走行距離：20.3km
　速度：Avg21.6km/h　Max28.9km/h
　ケイデンス：Avg77　Max96
　心拍数：Avg145　Max214
　消費カロリー：497kcal

☆秋ヶ瀬コンビニ～自宅
　走行時間：2時間14分
　走行距離：47.6km
　速度：Avg21.2km/h　Max39.2km/h
　ケイデンス：Avg79　Max110
　心拍数：Avg146　Max179
　消費カロリー：1181kcal

体重減：0kg
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1月27日（日）　新木場練習

走行時間：3時間9分
走行距離：71.8km
速度：Avg22.4km/h　Max38.3km/h
ケイデンス：Avg79　Max114
心拍数：Avg155　Max189
消費カロリー：2092kcal
体重減：0.6kg

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総走行距離：277.5km/h

1月の目標達成です！