リセット

月に数回、精神的に不安定になることがあるけど
これってホルモンバランスが崩れるからかも。。。

昨日はかなりネガティブ思考。
半身浴して、どっぷり汗かいて
本を読んでいたら、気持がおちついてきた。

女性特有のホルモンバランス。とっても面倒だけど
このリズムさえわかっていれば、必要以上に考え込む
ことがなくなるのかなと。

ということで、リセット。
今日は金曜日。仕事をすっきり終わらせて、週末の
イベントに備えましょう。

ど～～っぷり自己嫌悪

ほんの些細なことなんですよ。

呑みの誘いのことなんです。
他の人たちには、行く？って声がかかるけど
私には、行かないよね、って声がかかる。
というより念押しされる感じ。

そこで、いや、行きます！とか、連れて行ってください！って言えばいいのに
嫌われてるのかなとか、来るなっていうサインなのかなとか
余計な考えを起こしてブルーになる。

そんなわだかまりがずっと続いてて、とうとう、今日は顔にでてしまった。
最悪、会社で他の人に不満を吐露してしまった。
情けない。大人じゃないよなぁ。これだからダメ人間なんだよなぁ。
自分でも自分が面倒くさくて、やってられない。
でも、やっぱり、さみしいよなぁ・・・。

どうせ、行きます！っていっても、え～くるの？って顔されるわけで
誘われないって思うより、断ったって思うほうが楽なんだけど
断ってないし、断る隙間すら与えてもらえないし。


冗談だと思いたいけど、それが本当なら、会社にいたくないなぁ。。。

単に、誘われなかっただけで、ここまで落ち込める自分が
本当に情けない。
相手が嫌いな人なら大喜びなんだけど、好きな人達だけにショックなんだろうね。

これから、何かしら毎日夜に予定いれる（いれたことにする）かな。
でも、それはあまりに醜いし、前向きじゃないから・・
勘違いと言われてもいいくらいの明るい妄想癖を身につけるか・・・

面倒な性格。本当、いやだ。

半身浴でもしてリフレッシュするか・・・。

向かい風に負けた日は・・・自分に負荷を

東京マラソンのスタートをみてから、私もスタート。
もちろん、チャリ。

月200km走るという目標に対して、今月はまだ47kmしか走っていない。
しかも、今月は29日までなので、週末は今日を入れてもあと3日しかない。
けど、今日は久しぶりの走行なので、目標は40km。

今日も寒いということで、装備はいつもよりTシャツを1枚多めに。耳バンドにネックウォーマ。今日は手首のホカロンは無。でもつま先ホカロンは重要。風除けにもなるので、足先の上に貼って、セロテープで固定しています。前々回までは足裏にしてたけど、やっぱり寒さや圧迫感で痛くなるので上にしてみたところ、これがビンゴ。全然寒さを感じません。





秋ヶ瀬公園往復を目指して走り始めるも・・・・
きつい向かい風にくじけ・・・
岩淵水門で給水しつつ秋ヶ瀬のほうをしばし見つめ・・・Uターン（笑）

河口までは強い追い風のおかげで、MAX41km/hを出す。これは私の中でも最高時速。かなりうれしい！
今日は東京マラソンもあったせいか、一般人のランナーは少なかったけど中・高生が部活の練習で持久走をやってたため、やっぱり人が多い荒川CR。逆走や蛇行があるので、急ブレーキが多かったけど、まぁ仕方ないよね。人が優先です。
アウターに入れて、どんどんリアをアップしていって負荷をかけますが、あまり心拍数はあがりません。これは・・・完全に追い風効果です。快適です！あっという間に河口に到着。



でも、やっぱり向かい風から逃げて目的地を変えてしまった自分の弱さにかなり自己嫌悪モード。このままだとリフレッシュどころかストレスになってしまうので、河口からは、罰？としてフロントのギアはアウターのままで帰ることに。
行きが快適なら、帰りはそりゃ・・・すごい向かい風。下ハンドルで必死に抵抗。
ちょっとでも風が弱くなったら、リアを重くして余裕をもたせつつぜぇぜぇいいながら、なんとか走破。


気がつけば、じわっと汗を感じるくらい。
次回はくじけず、秋ヶ瀬に行こう。

ということで・・・

本日の記録：
走行時間：1時間50分56秒
走行距離：43.0km
速度：Avg23.2km/h　Max41.0km/h
ケイデンス：Avg75　Max103
心拍数：Avg161　Max185
消費カロリー：1132kcal
体重減：0.6kg

今日は意外に汗をかきました。
走り終わった後も体がぽかぽかしてて、気持がいいです。
あ、そういえば、いつも走行後に感じる肩こりがない。
ハンドル交換効果だねぃ。。。

そうそう、今回は手荷物に工夫しました。
いつもちっちゃいバッグをチャリにつけているのですが、風の抵抗を受けるからやめなさいという指示をもらっていたので・・・。
ジャージの背中のポケットに入れられるようにクリアケース。汗をたっぷりかくので携帯電話などは直接ポケットに入れられないのです。
このクリアケースに、携帯電話、コインケース、鍵、その他を入れます。これは背中の真ん中のポケットに。
右のポケットには、ポケットティッシュ。左のポケットは補助食を入れています。

バレンタインデーにもらったもの

久しぶりに説教をいただきました。
技術不足に気が付いているのに、努力をしていないことに対して。
努力をしないということは、自分に自信があるからだと。

痛いです。
でも、ありがたいです。

サイクリングin奄美

昨日、奄美から東京に戻ってきました。
滞在中は、ず～っと雨。
奄美の冬は、雨が多いということをすっかり忘れていました。

とはいえ、持って帰ったガリレオちゃんに乗らなくては無意味。東京に帰る日の朝、かろうじて曇予報となったのでサイクリングを決行しました。目的地は龍郷町にある西郷南洲遺跡。ここは、西郷隆盛が奄美大島に滞在していた際に居住していた家が保存されています。

奄美市街地にある自宅を出発して国道58号線をひたすら北上し本茶トンネルを通過。トンネルの出口までは上り坂。トンネルを出たらひたすら下り。気持よく加速していきます。今回のサイクリングでは、常にフロントギアはアウターを使用していくことを決意していました。時速は25～35km/hを意識。でも向かい風がきついと、すぐ20km/h以下にスピードは落ちていましたけど・・・

龍郷町に入ってからは国道を外れて車も少ない快適な海岸線。写真のような道が20km以上続きます。ここをオートバイで走ってみたいなと思っているのですが、自転車のほうが先に実現してしまいました。海風に立ち向かいながら下ハンドル走行。このままず～っと走っていたいところですが、そろそろ目的地が見えてまいりました。

目的地まであと3キロ。今のスピードだと15分もしないうちに到着です。毎度車で通っている道なので、遠いイメージがありましたが、意外に近いものです。

でも、ここからがさらに気持ちいい海岸線が始まります。しかもアップダウン有り。自転車にとってはいい練習になります。ダンシングして、下りは下ハンドル握って、姿勢低めで速度を維持、カーブは外側の足を延ばして、クルクルペダリング。車がいないから思い切って練習ができるという贅沢な道路です。

心拍数が徐々に上がってきたとことで、左手に標識が見えてきました。ここで龍郷町の龍郷という集落に入ります。集落の中をのんびり走ること500m。遺跡に到着です。





自転車の上に見えている桃色の花は、桜です。奄美の桜は、避寒桜。2月の初旬に満開となります。ソメイヨシノと違って下向きに花が咲いています。そしてソメイヨシノのように花びらが舞うということなく、花ごと落ちます。散り際は非常にあっけないのですが、この濃い桜色を楽しむ事ができるので私はこの桜が大好きです。ソメイヨシノや八重桜にはない色あいです。







この景色の向こうに、西郷隆盛が設計し、島妻愛加那と3年間過ごした家があります。中には、西郷さんが使用していた食器、西南戦争での西郷さん戦死を愛かなに告げる菊次郎の直筆の手紙等が展示されています。私は、この手紙を見たとき鳥肌が立ちました。教科書でみた歴史の事実がこんな形で奄美に、奄美にいる愛加那には伝えられたのだなと。
拝観料は大人200円です。この拝観料で、遺跡を管理するための各種保険、藁ぶき屋根の修復、その他維持管理費用にあてています。県認定の文化財とはいえ個人所有物である以上、維持管理の多くは所有主が出資しています。利益は全くでていません。ただ歴史を後世に伝えたいという気持ちと拝観料で運営されています。近くによられたら、ぜひ中に入ってご覧になってください。管理者が丁寧にご説明いたします。っていう身内の宣伝もかねておきつつ・・・・

今回のサイクリングの記録：
走行時間：53分11秒
走行距離：19.5km
速度：Avg22.0km/h　Max38.8km/h
ケイデンス：Avg64　Max93
心拍数：Avg156　Max185
消費カロリー：540kcal

奄美に到着しました

雨です。
桜には間に合いました。

departure 手荷物預かり所

羽田空港到着。
飛行機は携帯からWEBチェックイン。
空港ではすでに手荷物預かり開始しているということで、早速受付。

自転車のチェックを受けてあっさり完了です。
もちろん無料。
ついでにチャリより重たいバッグも預けちゃいました
さ、朝ごはんたべてお土産かおーっと。
余裕もって空港くるのはいいねぃ

departure

これから奄美に帰省します。
冬休み帰ってないし、昔から桜の咲く2月に帰省したかったし、丁度仕事の切れ目だし。

かなりヒンシュクかっているでしょうが、思い切りました。

初の輪行パッキングを終え、空港への移動。
世間は平日、普通営業日なので、通勤ラッシュの迷惑にならないよう、1時間早い電車で行くことにしたんだけど、5時起き！
昨夜の準備が長引いたせいでかなり睡眠不足。

でも電車はすいていてラッキー。
最後尾の車両の運転席側の壁に陣取って、羽田まではチャリの側に。座れません(泣)。
足がむくんでいくー

7時が近づくにつれて人が増えていく。
少しずつ混んできたけど、まだ余裕あり。

やっぱり朝早くでてよかった

次の難所は手荷物預り所
無事通過できるのか

輪行に挑戦！！

奇跡的に冬休みがもう一度とれました。これを機会に、帰省します！
せっかくなので、愛車ガリレオちゃんを連れて行こうと思います。
そこで・・・輪行に挑戦です！！


まずは、前輪、後輪を外します。これは、何度もやったことがあるので、もう手慣れたもの。
前後のブレーキのつまみを上にあげて、ブレーキの幅を開きます。
そして、車輪の軸のねじをクルクル回して、すこしゆるんだところでタイヤをポーンと叩くと、スパっ！と取れます。

すると、こうなります。→

この機会に、いつも掃除できない部分の泥を取り除きます。
そして、後輪のスプロケットと、本体のチェーンにカバーをかぶせます。
これは輪行袋を汚さない為とこの部品を守るため。



輪行袋に入れた形をイメージして、組み立ててみます。
ハンドルはスプロケット側のほうに倒して、フレームの両脇に前後輪をおいてはさみ、バランスを持たせます。
本当はペダルをとる必要があるんだけど、外れなかったので今回はつけたままで行きます。





さて、ここから輪行袋の出番。しかし・・・広げてみても・・・どの向きで自転車を入れていいかよくわかりません。
袋を開けて中をみたところ、ハンドルという文字が！！！！

おおおお！助かった～！




「ハンドル」の文字と矢印に従って、袋に入れてみました。
コツは、タイヤのホイールに、ペダルとハンドルを通すところ。こうしないと、このWIZARD輪行袋には入りません。





袋のファスナーが閉まって、ほっと一安心。

最後に、添えつけのベルトで、縛って、取っ手をつくって完成！！






意外に、簡単にできました。というのは嘘。結構四苦八苦しました。
でも、一度やっちゃえば、次回はそんなに時間がかからないはず。
どんどん繰り返しで慣れていけばいいのです。たぶん。
今年はこうやって、あちこちいきたいなぁ。

違いがわかるということは、レベルアップしたということ

もうすぐロードバイクを購入して1年になります。
ショップの店長さんより、そろそろポジションを見直しましょうという連絡が入りました。

走りながら、調整していきましょうということで、購入時は、ハンドル、サドル、ペダル
の３代ルを、安くて汎用的なものをつけていたわけです。

前傾姿勢での運転、そして下ハンドルを握れるようになってきましたし、走行距離が
100km超えても、お尻や足が痛くならないという状態になってきたので、そろそろ・・・
ということです。

平日にお休みをたっぷりとれるのは、このIT業界ならでは、かもしれません。
忙しさが極端だけど、スイッチの切り替えを割り切ってしっかりすれば楽しめます。
無人の荒川CRをのんびり走ること15分。
荒川土手には、先日の大雪の名残がのこっていて別世界。
雪の中を走るって、なんか気持ちいいです。（道路が乾いてたから言えることですが）

ショップにつくと、店長さんが私のガリレオちゃんをローラー台にセット。
私はそれにまたがってハンドルを握って、店長さんがポジションチェック。
膝を伸ばしきった時の、膝から地面までの高さ、膝を曲げた時の膝の肘の距離、
そして、肩幅を測定され、私の体系に合うハンドルがでてまいりました。

私も今週は、いろんなハンドルを見ておりまして、高いものから安いものまで。
先週、チネリの試乗会に行ってきましたが、自転車よりハンドルみてましたし（笑）
その結果たたき出した自分の予算とご提案していただいたハンドルの値段が
一致しましたので、即決。
DEDAのSuperNaturalに変更となりました。

カスタム開始。

バーテープがはがされ、両レバーが外され、すっきりさっぱりのハンドルがあらわに・・・

そして・・・あっという間にカスタム完了。


前につけていたハンドルより、幅は2センチ狭くなり、3センチ程手前に短くなりました。
そしてバーテープ。まだら模様にしてみたかったけど、今回はSILVAの白地に 赤ロゴが
入っているバーテープに。この配色大好きです。
バーテープが変わると雰囲気かわって、違う自転車みたいです。

このハンドルで下がうまく使える ようになったら
ステム1センチ短くして、ハンドルを一気にさげて、私のガリレオは完成形になるそうです。
完成形まであともうすこし。私も肉体改造、がんばります。

お店をでて、乗り始めるとハンドルが軽い！
これまで一般道では下ハンドル怖くてもてなかったんだけど、すっと下への 切り替えができます！
荒川CRにでてからは、ずっと下ハンドル。でも途中で心拍数があがっちゃったんで
ちょっと上で休憩して、また下ハンドル。
これまでは、おっかなびっくり切り替えていたのですが、両手同時に切り替えが
できますよ～。なんかとっても楽しいですよ～。

あっという間に最寄橋に戻ってきてしまいましたが、物足りなくて通過。
河口にむけてびゅ～～～ん。
夕方に用があったので葛西橋でUターンしましたが、Uターンがなんとなく
楽だったような。。。

この違いをわかるようになれたことに対して、おめでとうっという言葉を、店長にかけていただき
ました。そうか。違いがわかるようになったんだね。私。
なんか、それも嬉しい。

さらに愛着が増していく、私のガリレオちゃんです。


◆カスタム前（自宅～ショップ）
走行時間：25分9秒
走行距離：7.0km
速度：Avg16.7km/h　Max29.2km/h
ケイデンス：Avg69　Max104
心拍数：-（未測定）
消費カロリー：-（未測定）

◆カスタム後（ショップ～帰宅（お散歩含む））
走行時間：1時間
走行距離：20.7km
速度：Avg20.5km/h　Max32.6km/h
ケイデンス：Avg73　Max103
心拍数：-（未測定）
消費カロリー：-（未測定）

2008年目標に対する1月の反省

2008年の目標をたてました。
現時点での反省をすると・・・自転車以外は、達成できませんでした。
それぞれに対して、反省と今月の対応を検討すると・・・

１．IT技術:8冊の専門書を読む

　これは本を明確にしないとだめですね。
　今読みかけている本がありますが、、、結局自転車の本とかに目移りして後回しにしがち。
　冊の本の名前を明確に書き出します。


2．資格:2つゲットする
　1つは簿記と決めてるわけですが、もう一つは何にするか全く決めてない。
　欲しい資格がないという痛いところもあり。。。資格ではなく、TOEICの点数に変更します。

3．英語力:
1日80分、聴く、読む、話す。音楽でもいいので、とにかく英語に触れる
単語2つメモに書き留める

音楽は洋楽になりました。なのでぎりぎりセーフですが、単語の書き出しがまるでだめ。
今日から再スタートします。

4．旅行:帰省以外の旅を8回する。旅の定義は自宅から200キロ離れてること
　現時点で2回。あと6回。毎年の傾向をみると、クリアできそうな気がする・・・。

5．自転車:
　年間2000キロメートル走る
　富士ヒルクライムで2時間をきってゴールする
　これは、かなり真剣に対応中。

6．カメラ:EOSで2000枚撮る
　最近、IXYに気が移っちゃってだめね。。。写真を撮る機会をつくろう。。。

7．女磨き:元旦時点から8キロ痩せる
　現在-2kg。がんばりますっ！

そんなわけで、すでに英語の目標に対する取り組みがまるでだめです。
今日から気持ち新たに頑張ります～

ロードバイク／1月のまとめ

1月13日（日）　荒川CR

走行時間：2時間36分
走行距離：49km
速度：Avg18.7km/h　Max39.9km/h
ケイデンス：Avg81　Max115
心拍数：Avg158　Max183
消費カロリー：1543kcal
体重：0.5kg減
---------

1月14日（月）　荒川CR

走行時間：1時間20分
走行距離：25.9km
速度：Avg19.5km/h　Max35.9km/h
ケイデンス：Avg85　Max106
心拍数：Avg162　Max220
消費カロリー：800kcal
体重：0.3kg減
---------

1月16日（水）　通勤

☆朝
走行時間：30分
走行距離：7.4km
速度：Avg15.0km/h　Max29.3km/h
ケイデンス：Avg58　Max84
心拍数：記録なし
消費カロリー：記録なし

☆夜
走行時間：27分
走行距離：6.1km（夕食のお店まで徒歩で行ったため）
速度：Avg16.1km/h　Max36.4km/h
ケイデンス：Avg62　Max84
心拍数：記録なし
消費カロリー：記録なし
---------

1月20日（日）　榎本牧場サイクリング
☆自宅～榎本牧場
　走行時間：2時間30分
　走行距離：49.4km
　速度：Avg19.6km/h　Max36.9km/h
　ケイデンス：Avg72　Max95
　心拍数：Avg141　Max174
　消費カロリー：1300kcal

☆榎本牧場～秋ヶ瀬コンビニ
　走行時間：57分
　走行距離：20.3km
　速度：Avg21.6km/h　Max28.9km/h
　ケイデンス：Avg77　Max96
　心拍数：Avg145　Max214
　消費カロリー：497kcal

☆秋ヶ瀬コンビニ～自宅
　走行時間：2時間14分
　走行距離：47.6km
　速度：Avg21.2km/h　Max39.2km/h
　ケイデンス：Avg79　Max110
　心拍数：Avg146　Max179
　消費カロリー：1181kcal

体重減：0kg
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1月27日（日）　新木場練習

走行時間：3時間9分
走行距離：71.8km
速度：Avg22.4km/h　Max38.3km/h
ケイデンス：Avg79　Max114
心拍数：Avg155　Max189
消費カロリー：2092kcal
体重減：0.6kg

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総走行距離：277.5km/h

1月の目標達成です！